症状解説

小池整体・症状解説／カテゴリー：脚・ひざ・足<

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足の攣れ（つれ）

先日のハーフマラソンと１０kmレースでの施療ボランティアで、出走中や出走後に足が攣ってしまったという方が３名、ブースにみえました。
他に、

「足が攣って動けないそうなので、すみませんが来ていただけませんか・・・？」

と、たぶん選手の奥様かな？

ブース外での施療が１件。妻が担当しました(^^)

これはもう、

『体内の電解質＝ミネラルが不足してしまった』

ということに尽きます。

じゃあどうすりゃいいの？という事ですが・・・

前日にお酒を飲んだという方が、このうち、２名(^_^;)

アルコールを分解するのには大量の水と電解質が要ります。

気付かないうちに、体内の水分とミネラル不足に陥っていたのかも知れませんね･･･。

レースの二日前から、アルコールは控えたほうが良い

と、どこかで目にしたことがあります。（どこでかは忘れました(^_^;)）
また、

『のどの渇きを感じてから水を飲む』では、すでに手遅れだとも。

もちろんこれだけで防げるとは言い切れません。いろんな要因があると思います。

でも、小まめに水分補給を行なうだけでも、足攣れはかなり防げるそうです。