症状解説
小池整体・症状解説／カテゴリー：内蔵
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●ランナーのための胃腸の話
マラソン大会現場で施療中に、ディープなランナー(笑)と会話すると、ほぼ毎月（ほぼ毎週の人もいる！！）どっかしらの大会で走っているということでした。
最初はこういう実情を全然知りませんでした。近場で探してエントリーするものだと思ってましたから。
小規模な大会とかハーフでも、遠方から来られる方が非常に多いんです。
走りを趣味にしてる方は、全国津々浦々の大会を探し出して、方々の大会にエントリーして、ほぼ毎週走るんだそうです。
マラソン＋大会会場となる土地の観光＆グルメ旅（飲み歩き）
という多角的楽しみ方をされてる方もちらほら。
それに備えるため、毎日10～20㎞のランニングは欠かせない、と。
なるほど。こりゃ楽しそうだし止められない(笑)。
走らない人からすれば、こんなことが可能な体力って、私から見ればほぼ超人です。
そんな超人的体力だけどフツーのニンゲン、ランナーの体の中では、いったい何が起こっているのだろうと、ふと思ったわけです。。。
どんな健脚でも、４２．１９５㎞を走ればタンパク質（筋肉）の破壊が起こります。
ミオグロビンという、普段は筋肉内にしか存在しないタンパク質が、マラソンの３～４日後まで血中に存在します。これは筋肉の損傷が修復しきれていない事を示します。
厳密な測定をすると、3～4日どころか１０日経っても、血中にミオグロビンが認められる方もいるそうです。
つまり10日経っても修理は追いつかずに壊れっぱなしということです。
恐るべしフルマラソン・・・。
他にも、マラソン１４日後まで、筋肉の力と耐久性は損なわれっぱなしというデータもあるそうです。
内臓に関しては、血中のタンパク質をろ過するため、腎臓の負荷が大きくなります。
足裏での赤血球破壊もあるため、これも腎臓・肝臓で処理ですね。
赤血球がたくさん壊されるため、長距離ランナーは貧血に陥ることもあります。
肝臓に蓄えられた脂肪とグリコーゲンも使いまくりです。激しいエネルギー消費に到底追いつかず、骨格筋までもエネルギー源として消費します。
フルマラソンなんか一生に一度、くらいの頻度の人は酸化的ＤＮＡ損傷も起こるでしょう。これはマラソンのあと７日以上続くとも。
・・・つまり、レース後はもう、体スッカスカの搾りカス状態です(笑)。
連続でレースに出場するとなったら、必要なエネルギー量が、半端ないハズ。
つまりですね、
猛烈に食わなければいけない。
冬眠前のヒグマのように、食って食って食い倒さなければ、体を維持できないハズなんです。
冬眠前のクマは、実に１００万キロカロリーを摂取するそうですよ！
以前、高橋尚子さんの食欲についてちらっと書かせていただきました。
強靭な体を支えるのは、強靭な胃腸なのだと。
だからランナーは、慢性腰痛を持ってる方が多いのかと。
胃腸にきて腰にくるパターンなのだと。
いち治療家は、考えるのです。
走り続けるには、食ったものを効率よくエネルギーに変えられる、強い消化器系が必要です。
お腹は大事ですよ！！