症状解説/脚・ひざ・足:足の攣れ(つれ)

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 症状解説/カテゴリー:脚・ひざ・足 

項目 膝の痛み・水がたまる ランナーの足のトラブル 足の攣れ(つれ)

● 足の攣れ(つれ)

先日のハーフマラソンと10kmレースでの施療ボランティアで、出走中や出走後に足が攣ってしまったという方が3名、ブースにみえました。
他に、

「足が攣って動けないそうなので、すみませんが来ていただけませんか・・・?」

と、たぶん選手の奥様かな?

ブース外での施療が1件。妻が担当しました(^^)

これはもう、

『体内の電解質=ミネラルが不足してしまった』

ということに尽きます。

じゃあどうすりゃいいの?という事ですが・・・

前日にお酒を飲んだという方が、このうち、2名(^_^;)

アルコールを分解するのには大量の水と電解質が要ります。

気付かないうちに、体内の水分とミネラル不足に陥っていたのかも知れませんね・・・。

レースの二日前から、アルコールは控えたほうが良い

と、どこかで目にしたことがあります。(どこでかは忘れました(^_^;))
また、

『のどの渇きを感じてから水を飲む』では、すでに手遅れだとも。

もちろんこれだけで防げるとは言い切れません。いろんな要因があると思います。

でも、小まめに水分補給を行なうだけでも、足攣れはかなり防げるそうです。